ladnie ladnie

NOGI + ŁYDKI + BRZUCH 1. Wycisk nogami na suwnicy (jej waga około +40kg. Niżej waga samych krążków): - 12 x 40kg - 12 x 60kg - 12 x 80kg - 12 x 100kg - 12 x 120kg 2. Prostowanie: - 12 x VI - 12 x VII - 12 x VII - 12 x VII 3. Uginanie: - 12 x II - 10 x III - 8 x IV - 6 x V 4. Łydki: szoperx, wspięcia z obc. na kolanach. 5. Brzuch: spięcia na skosie [...]

No na suwnicy kilogramy ładnie wyglądają :-)) Ale czy aby było wszystko w porządku technicznie? Jak mogłeś normalnie schodzić ze schodów (też mam siłownię na 1 piętrze), to ch** a nie trening! %-)

Adrian, komiks w profilu? Dres co tragedia? Zapomniałem napisać - Koroneczka wygrała Ale co się dzieje na stadionach to masakra, korwa zakaz stadionowy za zajęcie niewłaściwego miejsca, za zakrycie twarzy, a ostatnio kumpel dostał 200zł mandatu i zakaz stadionowy - ZA PRZEKLINANIE! No korwa mać... A Korwin dobrze mówił o kibicach: "Ale któż [...]

teraz robie wiesz, net research ładnie to nazywasz

to ładnie musiał grzać :/ przepraszam jeśli kogoś urażę ale osobiście uważam że gówniarzom którzy jeszcze nie potrafią dorośle myśleć na drodze, nie powinno się dawać prawka a wiem jak jeżdżą bo sama pochodze ze wsi ..

[...] brzucha oponke i chce sie jej pozbyc, a nie moge, jakbym nie cwiczyl, jakbym sie nie staral nie moge odkryc miesni ktore mam pod tluszczem, a wcale nie waze za duzo :/ 6. moj kolega cwiczy 2 miesiace i wczesniej tez robil aerobiczną i u niego wszystko ladnie sie zaznacza PS: Bede wdzięczny, jesli mimo wszystko przeczytacie równiez pierwszy tekst

Ale to był batonik sportowy. Nie jakiś tam cukerek Ważę obecnie 83kg rano. Przy diecie 1900-2000kcal i właśnie 120-130 węglach dziennie udało mi się zjechać 14kg od marca. Błąd robiłem, bo nie ładowałem po pewnym czasie i zatrzymałem metabolizm. Ale skoro tak ładnie mi spadała waga przy takim low carbie to w sumie czemu to miałbym zmieniać ? Nie [...]

Siema.No przyznam ze polecialo z fatu i to ladnie choc redukcja troszke trwala.No ale efekt przyniosla i to sie liczy;)pozdro

Co do treningu to dziś np. zrobiłem klatkę i biceps bo akurat ten tydzień miałem kiepski Np. na płaskiej jakimś cudem dziś poszło 71kg na 5/6/6/5 Od miesiąca walczę z tymi powtórzeniami na tym ciężarze i nic nie idzie do przodu. ( dziś był jakiś wyjątkowy dzień ) Zrobiłem tez dziś bicepsa stojąc 2 handelkami po 17kg na strone po 7-6 powtórzeń 4x A [...]

Z tymi bliznami, to też się zastanawiałem, ale myślę tak.. 11 marca walczył z Thompsonem i ich nie miał, a tutaj niecały miesiąc później już ma blizny ładnie zrośnięte. Taka duża rana raczej nie miałaby czasu, aby się zabliźnić.

Ja yebie, Bob 10 wpyerdolów z rzędu w MMA i chuy wie ile jeszcze w kickboxingu, ile on jeszcze da radę tak jechać? W końcu ludzie się tym znudzą, a i na zdrowiu się odbije. Z jednej strony moglby chociaz trenować do tych walk, to może raz na jakiś czas by coś ugrał, ale z drugiej pewnie wychodzi bokiem nadmiar koksu wciągniętego w życiu, IMO nie [...]

Co do Fedora to akurat się bardzo ładnie zachował po walce.... Ale palma mu odj**ała po zwycięstwie zaczął hejcić bez powodu Barnetta, Lesnara potem Overeema, Cormier pokazał mu gdzie jego miejsce, a Cain to udowodni!

http://www.youtube.com/watch?v=YmOip0R2s8k Borys ładnie sie zaprezentował na media treningu powinien wygrac tą walke ,Saidov i Materla cos czuje ze mogą miec problemy zreszta co do Mameda tez mam dziwne wrazenie ze moze miec ciezko

Heh puściło, Mario wypocił sterydy, toksyny i idzie. To taki żart od razu uprzedzam. Wszystko fajnie, ładnie Mariusz opowiada tylko przeciwnik psuje obraz jego ciężkiej pracy. Mam nadziej, że na KSW 19 będzie ostatnia jego walka w stylu freak show, choc czytając jego ostatnie wypowiedzi, w których nie wyklucza walki z Burneika ciężko w to [...]

Ev., dziękuję za wskazówki, ale akurat do tego lustra mam zawalony dysk samoróbkami i to są fotki w skarpetkach, niesportowych ciuchach/bieliźnie, tak jak stoję, tu i teraz, bez planowania, no i myślenia też ;-) Koniec tematu o fotach :-) __________________________________ TYDZIEŃ 3 Zestaw na zad z piłką i ciężarkiem na kostce + brzuch + marsz [...]

Mis, Night – lustrzankę mam bo ja fotograf jestem :-D I tego sprzętu mam kilogramy i ciut ciut. Ale smartfon wymiata – te najnowsze robią takie foty, ze mucha nie siada. Na wakacje jak znalazł. Widoczki na pewna będą ładnie wyglądać :-) Dzięki za polecenie – dodam sobie tę książkę do listy lektur na wakacje.

Rozbiegałaś Ty się ładnie :-)

to ładnie km narobiłeś:-))

wzorowo,ładnie żeś bicka skatował:-D

Robie prawie tak samo jak Ty MC wiec jesli sa bledy to mam takie same hehe z tym ze robie ciut wolniej - chociaz wolniejsze tempo zaczyna sie od tak powiedzmy 90 kg w gore i odkladam wowczas sztange calkiem, do 80 kg jade w sumie podobnym tempem - i sciagam lopatki prostujac sie - wowczas na drugi dzien ladnie czuc :)